Kas olete kindel, et soovite selle toimingu teha?
Aminohapped on valkude ehitusplokid. Ilma piisava valguta kannatab teie jõudlus ja lihased ei kasva kunagi. On näidatud, et sportlaste proteiinivajadus võib tunduvalt ületada RDA soovitatut (0,8 g/kg päevas). See suurendab sportlaste proteiinivajadust ligikaudu kahe- või kolmekordseks võrreldes mittesportlastega. Uuringud on näidanud, et intensiivse jõutreeningu perioodidel on vaja valku 2,0–2,6 g/kg päevas. Kulturistid ja teised sportlased saavad eriti kasu kvaliteetsete aminohapete valemite täiendamisest, kuna need aitavad kaasa lihaskoe parandamisele ja kasvule.
Kas olete kindel, et soovite selle toimingu teha?